◎熱中症とは・・・

　暑熱環境によって生じる障害の総称をいいます。

　熱中症は「熱失神」「熱けいれん」、「熱疲労」、「熱射病」などの病型に分けられます。

（１）         熱失神

皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳血流が減少しておこるものです。症状は、めまい、失神などがみられます。顔面蒼白となり、脈は速くて弱くなります。

涼しいところに運んで，衣服をゆるめて寝かせ、水分を補給すれば通常は回復します。

（２）         熱けいれん

　　大量の発汗があって水のみ補給した場合によって起こり、ナトリウム欠乏性脱水とされている。

　　四肢や筋のけいれん、筋肉痛が起こる。

　　生理食塩水（0.9%）を補給すれば回復する。

（３）         熱疲労

　　脱水によるもので、全体倦怠感、脱力感、めまい、吐き気、頭痛などの症状が起こる。

　　発汗が多く、血圧低下、頻脈、皮膚蒼白となる。

　　水分（0.1〜0.2%程度の低張食塩水）を補給すれば通常は回復する。

（４）         熱射病（重症）

　　体温調節がうまくできないときに起こり、高体温と意識障害が特徴。

　　熱射病は死の危険が迫った緊急疾患であり、冷却の処置をしながら病院へ運ぶ。

　＊冷却処置・・首のうしろ、わきの下、内ふとももなど太い血管が通るところ。

 

命までもが関係してくる熱中症・・・こわいですよね（^^;）

でも予防をすれば未然に防ぐことができます！以下のことに注意しましょう！

 

その１：運動する時間、暑さに応じて小まめな水分補給をしよう！

その２：暑さに徐々に慣らしていきましょう！

その３：体調が悪いと感じたときは運動を中止しましょう！

その４：服装は通気性の良いよいものにしましょう！

その５：具合が悪くなったら早めに運動を止めて休みましょう！

 

「熱中症」は4種類あります。

症状によっては重症レベルも変わってきます。

しかし、それらは上に示した５つのことに注意することで未然に防ぐことができます！

みなさんの理解と対応を知っておきましょう！

では、この夏を楽しく・安全に，そして有意義に過ごしてください(^_^)/

 

　
（参考図書）
　日本体育協会 公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト�C
　日本体育協会 スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック